Penurunan berat badan yang melampau adalah kaedah yang popular, tetapi agak berbahaya, dengan cepat menurunkan berat badan berlebihan, memerlukan kemahuan yang kuat dan disertai dengan sekatan yang serius.
Prosedur sukar yang hanya sesuai untuk orang yang sihat dikaitkan dengan perubahan yang ketara dalam diet pemakanan dan peningkatan aktiviti fizikal, dan selain pembuangan berat badan yang berlebihan 10-15 kg dalam seminggu, ia boleh menyebabkan gangguan pencernaan, dysbiosis dan patologi serius badan yang lain.
Definisi penurunan berat badan yang melampau
Penurunan berat badan yang melampau adalah kaedah alternatif untuk menurunkan berat badan berlebihan, yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kg dalam masa yang singkat.Kaedah penurunan berat badan secara tiba-tiba, penuh dengan masalah kesihatan yang serius, hanya ditujukan untuk keadaan kecemasan yang memerlukan tubuh kembali ke keharmonian yang hilang dalam beberapa hari.
Terapi ini, disertai dengan senaman fizikal, pemotongan diet yang tajam dan rasa lapar yang berterusan, memungkinkan untuk membuang air yang terkumpul dan lebihan simpanan lemak dari tubuh dengan mengaktifkan prinsip autophagy, yang membuat sel mencari tenaga diperlukan untuk aktiviti penting mereka dalam lisosom yang telah mengumpulkan sejumlah besar lemak.
Penurunan berat badan yang melampau tidak selalu menjadi diet jangka pendek, kerana teknik ini dapat bertahan hingga 30 hari, tetapi selalu menjadi peristiwa yang sukar dan sangat berisiko yang boleh menyebabkan bahaya besar pada tubuh.
Inti dari mekanisme penurunan berat badan yang melampau terdapat pada sekatan pengambilan kalori harian yang cepat dan tajam untuk memprovokasi kekurangan mereka secara artifisial dan meningkatkan aktiviti fizikal, memaksa sel-sel secara aktif memecah deposit lemak yang terkumpul di dalam badan.
Siapa yang dilarang menurunkan berat badan seperti itu
Penurunan berat badan yang melampau merujuk kepada teknik penurunan berat badan yang sangat keras yang dilarang untuk:
- orang yang mempunyai patologi perut dan sistem pencernaan;
- orang yang menderita gangguan metabolik dan diabetes mellitus;
- wanita hamil dan ibu menyusu;
- kanak-kanak di bawah umur 18 tahun;
- orang yang menderita gangguan mental dan saraf.
Senaman intensiti tinggi
Penurunan berat badan yang melampau dalam seminggu memerlukan beban badan yang penuh dan keras dengan latihan fizikal. Untuk penurunan berat badan yang cepat, tidak hanya dipergiatkan, tetapi latihan yang melelahkan ditunjukkan yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Untuk membakar 1 kg lemak sehari, seseorang memerlukan:
- berjalan kaki sekurang-kurangnya 150 km dengan berjalan kaki;
- berlari dengan kelajuan 10 km / j selama 14-15 jam;
- Senamrobik intensif selama 30 jam;
- menghabiskan 24 jam dengan basikal pegun atau elipsoid.
Skim anggaran aktiviti fizikal selama 1 hari:
| Jangka waktu | Beban |
|---|---|
| Pada waktu pagi dengan perut kosong. | Isi dan laju dengan kelajuan 10 km / j sekurang-kurangnya 1 jam. |
| 30-40 minit selepas makan. | Luangkan masa 1. 5 jam untuk bersenam di mesin kardiovaskular atau elipsoid. |
| 30 minit selepas makan tengah hari (petang). | Latihan kekuatan 1 jam. |
| Selepas 17-18 h | 1. 5 jam menari, aerobik, berenang di kolam renang, ski merentas desa atau berbasikal. Anda boleh memilih aktiviti mengikut pilihan anda. |
| Pada 20-21 jam | Lawatan luar 1 jam. |
Program seperti ini tidak praktikal untuk orang yang sudah lama tidak terlibat dalam sukan, kerana walaupun otot yang terlatih dengan jadual muatan yang serupa tidak akan mempunyai masa untuk pulih tepat pada waktunya.
Otot yang letih akan sentiasa sakit dan membengkak, dan pening, takikardia, sakit kepala dan tekanan darah yang meningkat, sehingga timbulnya serangan jantung, akan menambah kesakitan.
Produk farmasi
Ubat-ubatan farmasi membantu mempercepat metabolisme, serta pembersihan lengkap tubuh dari najis dan air berlebihan.
Suntikan insulin
Pengenalan bahagian tambahan insulin ke dalam darah ditunjukkan untuk orang yang menderita diabetes mellitus untuk menurunkan jumlah gula dalam darah. Selain itu, insulin juga menekan selera makan dan menyebabkan sel-sel memecah lemak mereka sendiri dan bukannya karbohidrat.
Teknik seperti yang digunakan untuk menurunkan berat badan cukup berkesan, tetapi juga berbahaya, kerana insulin yang diperoleh dari luar menyekat pengeluaran hormonnya sendiri, mengurangkan berat badan seseorang, dan juga memprovokasi perkembangan diabetes mellitus.
Pil tidur
Kaedah menurunkan berat badan ini disebut "Sleeping Beauty" dan terdiri daripada satu kali makan setiap hari. Selebihnya, seseorang yang menderita kelaparan harus minum pil tidur dan tidur.
Teknik yang dikembangkan sangat berkesan, membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 10 kg, serta memprovokasi pil tidur berlebihan, atrofi otot dan keletihan badan yang lengkap.
Pil diet
Ubat penurunan berat badan khusus membantu memulakan proses pemecahan lemak badan dan menekan selera makan, menyebabkan kekurangan kalori yang teruk yang boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.
Ubat semacam itu harus diambil hanya di bawah pengawasan doktor, dan tidak lebih dari 2-3 kali sehari. Pil diambil mengikut arahan, kerana pemberian diri dapat memprovokasi gangguan metabolik dan ketagihan dadah.
Selain itu, kesan sampingan dari pengambilan ubat termasuk peningkatan kadar jantung, sakit dada, dan tekanan darah yang mendadak.
Sirap Ipecac
Pewarnaan akar emetik membantu membersihkan perut setelah keracunan teruk dan sebelum operasi kecemasan. Ubat yang menyebabkan muntah teruk dibenarkan diminum sekali dan hanya di bawah pengawasan doktor, tetapi dengan penurunan berat badan yang melampau, penggunaan sirap secara berterusan ditunjukkan.
Ubat yang diminum selepas makan membolehkan anda membersihkan perut sebanyak 100%, dengan cepat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi merosakkan sepenuhnya mikroflora usus yang bermanfaat, memprovokasi perkembangan dysbiosis.
Cacing pita
Pil diet Thailand, yang mengandungi cacing dalam telur, memasukkan parasit ke dalam tubuh manusia, yang menyumbang kepada keracunan badan dan mengurangkan berat badan berlebihan. Semasa berkembang, cacing pita memakan simpanan lemak, serta makanan yang memasuki tubuh, tetapi pada masa yang sama mengganggu kerja organ dalaman.
Ia terbukti dapat menghilangkan cacing pita dari badan setelah 3 bulan, melalui ubat-ubatan.
Diuretik dan julap
Penurunan berat badan yang cepat dapat dicapai dengan peningkatan pengambilan diuretik dan pencahar yang mengeluarkan lebihan cecair dari badan. Selain menurunkan berat badan hingga 10 kg, teknik ini juga menyebabkan pencairan garam mineral yang kuat dari badan dan dehidrasi, dan juga menimbulkan lonjakan tekanan darah yang tajam.
Minum teh diuretik tidak boleh melebihi 1-2 kali sehari selama 2 minggu. Kemudian anda perlu berehat dan, jika perlu, ulangi kursus. Jangan meningkatkan dos ubat sendiri.
Melangsingkan filem
Filem tanah liat dianggap cara yang sangat berkesan untuk membantu bukan sahaja membuang lebihan air dari badan, tetapi juga untuk membetulkan isipadu bentuknya.
Vakum termal di bawah kulit, filem:
- mengaktifkan berpeluh;
- membuang lebihan air dari badan bersama dengan kotoran dan racun;
- meningkatkan peredaran darah;
- apabila digabungkan dengan krim pembakar lemak, ia membantu menepu tisu dengan unsur mikro yang berguna.
Terdapat 2 kaedah pembungkus yang berbeza:
- Memanaskan badan, yang menimbulkan kesan sauna.
- Sejuk, memerlukan badan menghabiskan tenaga tambahan untuk pemanasan bahagian tubuh yang meningkat.
Lapisan pelekat yang dibungkus dalam 3 lapisan harus melekat erat pada kulit, tetapi tidak menekan, sehingga melukai kapilari. Ia dibenarkan memakai kompres sedemikian selama kira-kira 15 minit, melengkapkannya dengan pakaian hangat dan salap pembakar lemak atau anti selulit.
Untuk meningkatkan kesan kompres filem, dan juga untuk mempromosikan penghapusan bukan sahaja air berlebihan dari badan, tetapi juga pemecahan jisim lemak, latihan fizikal yang aktif, yang bermula setelah menerapkan filem ke badan, akan membantu. Kompres sedemikian akan membolehkan anda dengan cepat membentuk bentuk badan anda, memperbaiki keadaan kulit dan melicinkan selulit yang terbentuk.
Rawatan khas
Penurunan berat badan yang melampau dalam seminggu adalah mungkin berkat teknik pembedahan yang membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan dalam beberapa hari, tetapi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Perut perut
Operasi seperti itu dilakukan di bawah anestesia umum di klinik khas dan terdiri daripada pembentukan bahagian khas di perut yang tidak boleh memuat lebih dari 30 g makanan.
Hasil daripada prosedur ini, jumlah makanan yang dimakan setiap hari berkurang dengan ketara, defisit kalori berlaku dan penurunan berat badan yang cepat berlaku. Teknik ini ditunjukkan untuk orang gemuk dan dalam kebanyakan kes tidak mempunyai komplikasi sampingan.
Liposuction
Teknik estetik yang membantu mengepam tisu lemak subkutan dari kawasan bermasalah melalui tiub kecil yang dimasukkan ke dalam tusukan. Dalam prosedur yang dilakukan di bawah anestesia umum, pakar bedah memusnahkan tisu lemak dan kemudian mengeluarkannya dari badan, mengurangkan berat badan berlebihan dan memulihkan bentuknya.
Menurunkan berat badan dengan teknik ini adalah mungkin dari 7 hingga 10 kg, tetapi tempoh pemulihan selepas pembedahan boleh memakan waktu hingga 4 minggu.
Apa nak makan
Penurunan berat badan yang cepat tidak mungkin tanpa defisit kalori buatan yang dicapai melalui sekatan diet. Makanan yang dipilih untuk menurunkan berat badan kecemasan harus mempunyai nilai tenaga minimum, tetapi tidak membahayakan tubuh, dan juga mengandungi unsur surih yang diperlukan untuk menjaga kesihatan.
Diet harus merangkumi:
| Diet | Menu contoh |
|---|---|
| Makanan protein yang membantu mengekalkan jisim otot dalam tempoh penurunan berat badan yang dramatik. |
|
| Karbohidrat kompleks yang menepu badan dengan tenaga untuk masa yang lama. |
|
| Karbohidrat sederhana (tidak lebih daripada 20% daripada keseluruhan diet). |
|
| Sayur-sayuran yang menyediakan serat kepada tubuh. | Apa-apa sayur-sayuran akar selain kentang. |
| Sumber asid lemak. |
|
Dikecualikan sepenuhnya dari diet:
- apa-apa makanan berlemak, goreng dan salai;
- gula-gula dan produk roti;
- minuman berkarbonat;
- garam dan gula;
- makanan dalam tin;
- lemak haiwan: mentega dan marjerin;
Penggunaannya juga terhad sebanyak mungkin:
- kuning telur (tidak lebih daripada 2 sehari);
- keju keras;
- minyak bunga matahari.
Pematuhan dengan peraturan minum
Penurunan berat badan kecemasan dalam seminggu adalah mustahil tanpa mematuhi peraturan minum. Oleh kerana air adalah asas tubuh manusia untuk penurunan berat badan dan pembersihan yang cepat, kira-kira 2 liter air tulen harus dimakan setiap hari.
Teknik ini akan memungkinkan bukan sahaja mengaktifkan proses metabolik dengan cepat, tetapi juga melawan rasa lapar, dan juga membantu menjaga kesihatan sambil menurunkan berat badan secara dramatik.
Mematuhi diet minum:
- mencegah kelikatan darah, yang melambatkan penurunan berat badan;
- mengaktifkan metabolisme;
- akan membantu membuang toksin, toksin dan lebihan garam dari badan.
Banyak diet untuk menurunkan berat badan kecemasan, selain mematuhi peraturan minum, mungkin juga mengandungi hari puasa, di mana hanya dibenarkan minum air yang membersihkan tubuh dengan lancar.
Diet keras
Penurunan berat badan yang melampau dalam seminggu memerlukan seseorang untuk menolak makanan sebanyak mungkin, dan juga hanya membenarkan makanan yang dibenarkan ke badan. Penolakan makanan sepenuhnya dianggap paling berkesan untuk menurunkan berat badan secara drastik, memaksa tubuh mengalami tekanan yang teruk dan memproses simpanan lemak yang terkumpul secara intensif.
Dengan cara ini, anda dapat menyingkirkan kira-kira 1 kg pada siang hari, tetapi berat badan akan turun, kerana kehilangan cecair hampir berakhir, dan untuk penurunan berat badan selanjutnya, tubuh perlu menyingkirkan lemak subkutan, yang memerlukan lebih lama.
Dalam kes ini, diet melampau berdasarkan menghancurkan jumlah karbohidrat yang dimakan dan membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 10 kg setiap minggu akan membantu.
Diet rendah kalori
Ia dirancang selama 3 hari, di mana badan secara beransur-ansur dapat menghilangkan 5 kg berat badan berlebihan, dan hanya terdiri daripada penggunaan makanan rendah kalori dengan sejumlah besar cairan.
| Diet | Menu |
|---|---|
| Sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
Diet mono
Makanan dalam kes ini terdiri dari satu produk utama (epal, soba) yang dimakan dalam masa 3 hari. Sebagai tambahan kepada hidangan utama, tambahkan sekitar 2 liter air dan teh hijau.
Salah satu pilihan untuk diet mono adalah diet yang popular, yang terdiri daripada penggantian makanan selama 7 hari dengan 1-1, 5 liter kefir rendah lemak.
Makanan Inggeris
Kaedah ekspres didasarkan pada diet bijirin, susu, telur, sayur-sayuran dan kacang, yang popular di UK, dengan penghapusan sementara karbohidrat kompleks dari diet. Tidak seperti kaedah penurunan berat badan yang tajam, diet seperti ini tidak membahayakan tubuh dan membolehkan anda menyingkirkan 3 pound tambahan dalam 5 hari.
Ciri khas diet Inggeris juga dianggap sebagai kemudahan penyediaan yang mencukupi dan penghapusan garam sepenuhnya.
Diet sedemikian bermula dengan 2 hari puasa, di mana hanya boleh minum air mineral tanpa gas dan teh hijau dalam jumlah hingga 2 liter. Semasa hari puasa, tubuh secara beransur-ansur membuang toksin, racun dan garam yang terkumpul dari dirinya sendiri, dan juga mengurangkan jumlah perut.
| Hari ke-1 | |
| Sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| Hari ke-2 | |
| Sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| Hari ke-3 | |
| Sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| Hari ke-4 | |
| Sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| Hari ke-5 | |
| Sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
Puasa kering
Diet yang sukar yang boleh memberi kesan negatif kepada jiwa, berdasarkan puasa 1-4 hari yang lengkap tanpa kemungkinan minum cecair.
Prosedur ini, yang dianggap sebagai asas beberapa kaedah membersihkan badan, didasarkan pada kemampuan tubuh manusia untuk menerima kalori yang diperlukannya dari sampah yang terkumpul di lisosom, yang memungkinkan anda memecah dan membuang dari badan bukan sahaja jisim lemak, tetapi juga sel mati.
Orang yang mengamalkan teknik ini memperhatikan kemungkinan membuang berat badan berlebihan hingga 10-15 kg dalam tempoh puasa, serta meremajakan badan. Pengkritik menunjukkan bahawa selain faedahnya, diet seperti itu juga menyebabkan penipisan yang teruk dan kehilangan bukan sahaja lemak, tetapi juga serat otot.
Di samping itu, dalam kes yang teruk, dengan berpuasa dan penolakan air yang berpanjangan, orang yang tidak terlatih dapat mengalami koma ketoasidotik, yang menyebabkan kematian.
Teknik berpuasa enema
Penurunan berat badan kecemasan, yang memerlukan seseorang bukan sahaja sepenuhnya tidak memakan makanan, tetapi juga melakukan enema pembersihan harian.
Sebelum bermulanya puasa, diperlukan persiapan 3 hari, di mana makanan daging dan ikan dikeluarkan dari makanan, dan hanya tinggal produk tenusu. Selepas tempoh yang ditentukan, anda harus mengambil larutan garam untuk membebaskan badan dari serpihan makanan dan memulakan puasa, yang berlangsung selama 1-4 hari.
Anda boleh minum hingga 2 liter air setiap hari, dan juga sepanjang diet:
- anda tidak boleh mengambil ubat;
- anda perlu membersihkan perut dan usus setiap hari.
Selain berpuasa:
- setiap hari anda perlu melakukan senaman pernafasan dan urut diri;
- berjalan kaki sekurang-kurangnya 6 km.
Keluar dari puasa mestilah lancar. Pertama, makanan tenusu dimasukkan ke dalam makanan dan barulah dibenarkan memasukkan hidangan daging dan ikan.
Nasihat pakar sebenar
Penurunan berat badan yang melampau setiap minggu, menurut para pakar, dianggap cukup berbahaya dan digunakan dalam kes yang sangat jarang dilakukan oleh teknik yang boleh membahayakan tubuh. Amalkan penurunan berat badan sedemikian tidak lebih dari sekali setiap enam bulan, dengan syarat orang itu sihat, sihat dan tidak ada kontraindikasi.
Oleh kerana berat badan berlebihan tidak muncul seketika, tetapi seiring berjalannya waktu, pengurangannya juga harus dilakukan secara beransur-ansur, disertai dengan peralihan ke pemakanan yang betul, ditambah dengan aktiviti fizikal aktif.
Pakar pemakanan juga sangat menyarankan untuk tidak mengambil pil Thai dan sejumlah besar pil tidur untuk membantu menurunkan berat badan.
Untuk penurunan berat badan yang tajam tanpa adanya kontraindikasi, pakar membenarkan:
- lakukan puasa 3 hari, dengan penggunaan air dalam jumlah yang banyak dan keluar dari diet dengan lancar;
- amalkan hari puasa, membantu menghilangkan berat badan berlebihan 1 kg;
- gunakan diet mono pada kefir, bubur soba atau tembikai, tahan selama 5 hari;
- aktif bersukan, tetapi jangan menyeksa badan anda dengan senaman fizikal, dan juga memberi otot masa yang diperlukan untuk pulih;
- gunakan kesan mandi atau sauna, membuang lebihan air dari badan.
Kesukaran untuk menurunkan berat badan kecemasan akan sia-sia setelah kembali ke diet biasa, oleh itu, menurut pakar pemakanan, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan lancar dan mengekalkan hasilnya adalah beralih ke pemakanan yang betul dengan penolakan makanan segera.
Penurunan berat badan yang melampau adalah penurunan berat badan secara tiba-tiba yang disertai dengan bahaya serius, yang hanya boleh digunakan dalam kes kecemasan.
Penurunan berat badan yang cepat, disertai dengan rasa lapar yang teruk, tahap aktiviti yang tinggi, walaupun memungkinkan anda menyingkirkan 10-15 kg dalam seminggu, penuh dengan risiko kesihatan yang serius, serta banyak sensasi yang tidak menyenangkan, dan sering kali menyakitkan.